茨城・鶏足山で“ちょうどいい達成感”を。都心発の日帰りトレーニングに最高だった話

次の大きな山に向けて脚づくりをしたくて、茨城県の低山・鶏足山（けいそくさん／標高430.5m）に行ってきました。思っていた以上に眺めが良く、アップダウンも適度で、汗をかいたあとは「来てよかった」と素直に思えるコースでした。都心から日帰りで行けて、しかも駐車場やトイレが整っているのも嬉しいポイントです。のんびり景色を楽しみたい方にも、次の挑戦前のトレーニングにも、どちらにも勧めたくなる山だと感じました。

鶏足山ってどんな山？

鶏足山は茨城県東茨城郡城里町にある里山で、栃木県境にも近いロケーションです。標高は430.5mと低めですが、空気が澄む季節は太平洋や那須方面まで見渡せる日もあり、標高以上に景色の満足度が高いのが魅力です。

尾根は広葉樹が中心で、日差しのやわらかい時間帯は木漏れ日が心地よく、道中には奇岩の「鶏石（けいせき）」や護摩焚き跡などの小さな見どころが点在します。低山の素朴さと、尾根の抜け感が両立した“気持ちの良い”山だと感じました。

はじめてにおすすめの周回モデル

初めてなら、鶏足山駐車場 → 赤沢富士 → 鶏足山 → 鶏石 → 焼森山 →（下山）→ 鶏足山駐車場という周回コースがわかりやすくておすすめです。

距離：約5.7km
コースタイム（休憩除く）：おおよそ2時間30分
累積標高：上り・下りともに約500〜600m

急登・なだらかな尾根・少しの岩場がバランス良く現れるので、“軽すぎず、重すぎない”トレーニングになります。私は展望の良い場所で水分補給を兼ねた小休止を挟みながら、心拍数を上げすぎない有酸素域を意識して歩きました。翌日の疲労が軽く、継続練習にちょうど良かったです。

駐車場・トイレの使い勝手

鶏足山駐車場（茨城県東茨城郡城里町上赤沢265-1 付近）は、綺麗に整備されていて水洗トイレがあるのが嬉しいポイントです。週末や連休は混み合うことがあり、時間帯によっては満車になることもあるので、早めの行動をおすすめします。

駐車台数：普通車中心に整備。繁忙日は臨時駐車の案内が出る場合があります。
トイレ：登山口側に設置。冬季は凍結で使えないことがあるため、念のため準備を。

ワンポイント：人気の時間帯は回転が遅くなることもあります。駐車場の出入りはゆずり合い、周辺の迷惑駐車は厳禁です。

歩いてみて良かった点（トレーニング目線）

心拍管理がしやすい：急登はありますが長くは続かず、休みながら一定のリズムで登れます。
尾根の風と眺め：樹間からの景色がこまめに開け、がんばった分だけ眺めが返ってくる感じが心地よいです。
小ピークと奇岩が目標になる：赤沢富士、鶏石、焼森山…と小さなゴールを積み重ねられるので飽きません。

結論：「短時間で脚づくり」「景色でご褒美」「設備が整って安心」。この三拍子で、“また来たい”と自然に思える里山でした。

初心者＆親子に勧めやすい理由

道標があり周回で戻れる：迷いにくい導線で、初めてでも計画が立てやすいです。
短時間で山頂の達成感：往復1時間ちょっとでピークを踏めるルートもあり、初めての里山体験に最適です。
設備の安心感：駐車場・トイレが整っているので家族連れでも使いやすいです。

注意：低山でも山は山です。地図・コンパス（または地形図アプリと予備電源）、基本装備、天気と体調管理は必須です。

あると便利だった装備

10〜20Lクラスの軽めザック：水・行動食・レイン・薄手の保温を入れても余裕です。
トレッキングポール（任意）：下りの膝保護に効果的です。
グリップの良いシューズ：トレイルラン／アプローチ寄りのソールが安心でした。
薄手の防風着：尾根の風対策に。春秋は特に役立ちます。
行動食：ピークや展望地での“小さなご褒美”を用意すると楽しさが上がります。

アクセスとナビのコツ

車なら北関東道「友部IC」から一般道で城里町方面へ。ナビは「鶏足山駐車場（上赤沢265-1 付近）」を目的地に設定するとスムーズでした。細道に入る箇所があるため、初回は明るい時間帯の到着がおすすめです。

主要国道から県道経由で案内板が出ます。見落としやすい分岐は減速して確認を。
スマホ電波が弱い場所があるため、オフライン地図や紙の地図もあると安心です。
公共交通利用の場合は本数が限られるため、最新の時刻表をご確認ください。

季節ごとの楽しみ

春〜初夏：新緑がまぶしく、木漏れ日の尾根歩きが最高。花粉症の方は対策を。
夏：標高が低めなので熱中症対策は万全に。早出・早帰りで暑さを避けるのがコツです。
秋：色づきが美しい時期。空気が澄むと遠望のご褒美が期待できます。
冬：霜柱や澄んだ空が魅力。路面の凍結や水場の凍結には注意してください。

はじめて向けQ&A

Q. コースは難しいですか？
A. 体力度は“里山ハイク＋α”といった印象です。急登はあるものの長くは続きません。はじめてなら周回コースの時計回りから歩き出すとペースを作りやすいです。

Q. 駐車場は何時ごろに着けば安心ですか？
A. 休日は人気で満車になることがあります。午前中の早い時間の到着をおすすめします。満車時は臨時駐車への案内が出る場合もあります。

Q. トイレはありますか？
A. 登山口側の駐車場に水洗トイレが整備されています。冬季は凍結等で利用できない場合があるため、出発前に最新の状況をご確認ください。

まとめ

鶏足山は、短時間でしっかり歩けて、景色も楽しめる、関東エリアでも貴重な“ちょうど良い”里山だと感じました。設備が整っているため計画を立てやすく、歩いたあとの満足感もしっかり。これから日帰りでどこかに、と考えているなら鶏足山は強くおすすめです。初めての方も、次のチャレンジに向けた脚づくりをしたい方も、ぜひ一度訪れてみてください。